Côte de la Croix de Bar est une ascension de 2.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Tulle, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 7% sur 2.5 km est exigeante mais abordable. Le premier demi-kilomètre à 9% constitue la section la plus rude, demandant un effort initial important avant de trouver un rythme régulier sur les pentes de 7% qui suivent.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 9% au début. Adoptez un développement souple pour passer ce cap sans exploser.
2. Rythme régulier : Une fois le premier kilomètre passé, la pente se stabilise à 7%. Trouvez une cadence constante que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
3. Gestion mentale : La distance étant relativement courte, segmentez l'effort en vous concentrant sur chaque demi-kilomètre pour rendre l'ascension plus psychologiquement gérable.
2.5 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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