Bolisompré est une ascension de 2.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ban-sur-Meurthe-Clefcy, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 10.2% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 256 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.5 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%, caractéristique des montées de 1ère catégorie. Sa difficulté principale réside dans son irrégularité, avec un kilomètre central (0.5-1.0 km) à 13% qui constitue le passage le plus exigeant, suivi d'une légère accalmie avant une conclusion raide à 12%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers 500m à 7%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme respiratoire et cadence.
2. Gérer le pic à 13% : Anticipez la forte pente du deuxième demi-kilomètre. Réduisez votre braquet avant ce segment pour maintenir une cadence régulière et éviter l'épuisement prématuré.
3. Récupération active : Profitez de la section à 9% (1.5-2.0 km) pour relâcher légèrement l'intensité et préparer l'ultime effort sur les 500m finaux à 12%.
2.5 km • 256 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km