Col des Journaux est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mandray, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 210 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.6 km) et sa pente moyenne de 6%. Le premier kilomètre est clairement le plus exigeant, avec une section à 12% sur 500 mètres qui demande une gestion de l'effort rigoureuse. Le reste du parcours alterne des parties plus roulantes (3%) et des pentes constantes (5-6%), offrant des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Résistez à l'envie de sur-régler dans le premier kilomètre très pentu (12%). Adoptez un braquet souple pour préserver vos muscles.
2. Profitez des répit : Les sections à 3% (KM 1.5-2.0 et KM 3.0-3.5) sont vos opportunités pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité sans perdre de rythme.
3. Gardez une allure régulière : Après le pic de difficulté initial, les pentes restent comprises entre 3% et 6%. Trouvez un rythme constant que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
3.6 km • 210 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km