Arcu Nigolaedu est une ascension de 10.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Badesi, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 458 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté est modérée sur la première moitié, puis s'intensifie nettement entre les km 4 et 7 (pentes de 5-6%). Le dernier kilomètre est le plus exigeant avec une pente à 7%, nécessitant une réserve d'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les deux premiers kilomètres à 2% sont faciles. Utilisez-les pour installer un rythme régulier sans surestimer votre allure.
2. Anticipez les séquences difficiles : Préservez vos forces pour la portion centrale (km 4-7 à 6%) et le final raide (km 10-10.9 à 7%). Modérez votre effort sur les tronçons à 3% pour récupérer.
3. Gestion du braquet : La variation des pentes requiert une gestion attentive des braquets. Évitez de "forcer" sur les pourcentages moyens (5%) pour aborder le dernier kilomètre avec des jambes encore réactives.
10.9 km • 458 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Arcu Nigolaedu