Barrage de Riète est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Aston, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 527 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie typique, longue (8.5 km) mais avec une pente moyenne raisonnable (6%). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs séquences à plus de 8%, notamment entre les km 6.5 et 7.5, et un final sévère à 9% sur les 500 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les premiers kilomètres (0-3 km) sont relativement doux (3-5%). Utilisez cette section pour installer un rythme soutenable sans exploser votre cardio.
2. Anticipez les sections raides : Gardez des réserves pour les trois principaux "murs" : le km 4.5-5.0 (9%), la séquence km 6.5-7.5 (8%) et le final. Réduisez légèrement l'allure juste avant ces segments.
3. Profitez des répit : Les portions à 3-4% (km 2.0-2.5, 2.5-3.0, 7.5-8.0) sont des occasions de récupérer en gardant un bon braquet sans forcer.
8.5 km • 527 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km