Sommeralm est une ascension de 14.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aschau, Steiermark, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 844 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14.3 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 6% cache des variations importantes : une section plus facile (KM 5.0-7.0 avec 2% et -1%) est suivie par la partie la plus exigeante, avec des pentes à 8-9% sur les KM 7.0-8.0 et 10.0-12.0. C'est cette succession de pentes raides après un répit qui rend l'effort particulièrement éprouvant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres : Les pentes de 6-8% au début (KM 1.0-5.0) demandent de ne pas partir trop fort pour préserver vos muscles.
2. Profitez du répit pour récupérer : La descente et le plat entre les KM 5.0 et 7.0 sont cruciaux. Relâchez l'effort, hydratez-vous et préparez-vous mentalement au mur de 9% qui suit.
3. Gardez de la réserve pour le final : Après le double hectomètre à 8% (KM 10.0-12.0), la pente diminue (3-6%), permettant de relancer si l'allure a été bien gérée.
14.3 km • 844 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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