Cava est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arsèguel, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 552 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension d'Arsèguel présente un profil exigeant avec une pente moyenne de 7% sur 8.3 km. Sa difficulté réside dans l'irrégularité de la pente. Après un départ raide (8-10%), une section centrale plus douce (KM 1.5 à 3.5, incluant une courte descente) offre un répit trompeur avant une fin très difficile, avec des pentes sévères de 12% et 11% entre les KM 5.5 et 7.0.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 8-10%. Gardez de la réserve pour les pentes maximales de la fin.
2. Profiter du plat : La longue section plus facile au milieu (environ 2 km) est cruciale pour récupérer et vous réalimenter avant l'assaut final.
3. Anticiper le final : À partir du KM 5.5, préparez-vous mentalement et physiquement à une séquence de près de 2 km extrêmement raides (12%, 11%) qui seront décisifs pour votre tempo.
8.3 km • 552 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km