Col de Frétallaz est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Argonay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 186 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée sur les 1,5 premiers kilomètres, avec une pente sévère et constante de 9%. Le reste du parcours est nettement plus facile, avec une pente faible (2%) puis une descente (-3% à -5%) sur la dernière partie. L'effort est donc intense mais court.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Partez modérément fort : Ne vous laissez pas impressionner par les 9% initiaux. Gardez une intensité contrôlée pour éviter l'explosion musculaire dès le début.
2. Relâchez l'effort après 1,5 km : Une fois la section à 9% passée, profitez de la pente plus douce (2%) pour récupérer activement avant la descente finale.
3. Utilisez un braquet adapté : Prévoyez un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence de pédalage régulière sur la partie pentue sans vous "mettre dans le rouge".
3.3 km • 186 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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