Campestre-et-Luc est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Alzon, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 211 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais avec un départ très exigeant. Le premier kilomètre est clé, avec une pente moyenne de 9.5% (cumul des 500m à 11% et 500m à 8%). La difficulté diminue ensuite, avec une section quasi-plate de 2.5 à 3.0 km offrant un répit bienvenu avant une légère remontée finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas piéger par le départ brutal à 11%. Partez à un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dès les premières minutes.
2. Profitez du plat : La longue section à 0% (KM 2.5-3.0) est une opportunité pour récupérer, vous hydrater et reprendre des forces avant la dernière montée facile.
3. Effort fractionné : Structurez votre effort en visant à tenir le premier kilomètre, puis en trouvant un rythme régulier sur les portions à 6-8%, avant la récupération active sur le plat.
3.3 km • 211 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km