Côte de Carnoules est une ascension de 6.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Alès, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.0% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 199 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3% sur 6,7 km est abordable, mais le profil est tactique avec une section descendante au KM 2.0-2.5 (-2%) qui caspe le rythme, suivie d'une longue séquence de pentes faibles (1-3%). La difficulté réelle réside dans le final plus raide, avec une pente de 6% sur les 500 derniers mètres, exigeant de garder des forces pour ce passage clé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous après la descente : Profitez du léger replat vers 2,5 km pour récupérer sans relâcher complètement l'effort, afin d'aborder sereinement la longue portion à pente faible.
2. Gardez de la réserve pour le final : Les derniers kilomètres (5,0-6,7 km) sont les plus pentus (4-6%). Évitez les sursauts d'allure en milieu de montée et augmentez progressivement l'intensité à partir du 5ème kilomètre.
6.7 km • 199 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km