Mur du Mas-Dieu est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Laval, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 185 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée sur le dernier kilomètre, avec des pentes sévères de 9% et 10%. Les deux premiers kilomètres, très doux (1-5%), servent de faux plat montant avant l'attaque finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des forces pour la fin : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Gérez votre allure sur les premiers kilomètres pour aborder la partie raide (KM 2.0-3.0) avec des réserves.
2. Anticipez le changement de rythme : Vers le KM 2.0, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte augmentation de la pente. Un braquet adapté doit être sélectionné à l'avance.
3. Maintenez un effort constant sur la portion raide : La dernière partie (KM 2.0-3.3) est courte mais intense. Trouvez un rythme régulier pour la traverser sans à-coups.
3.3 km • 185 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km