Os de Civis est une ascension de 9.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aixovall, n/a, Andorra. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 719 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9.3 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.7% est élevée, mais c'est la succession de sections sévères, notamment les trois derniers kilomètres à plus de 11%, qui en fait un défi exigeant. Les variations constantes (de 3% à 12%) empêchent de trouver un rythme stable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément lors des premiers kilomètres moins pentus (KM 0-2.5) pour économiser vos forces. Anticipez les séquences difficiles (KM 6.5-7.0 et KM 8.0-9.3) en réduisant légèrement l'allure avant leur arrivée.
2. Adaptation à la pente : Utilisez les sections les plus faibles (KM 2.0-2.5 à 3%, KM 4.0-4.5 à 5%) pour récupérer activement en gardant une cadence de pédalage fluide, sans forcer.
3. Réservation d'énergie : Gardez une réserve physique et mentale pour le final, particulièrement exigeant avec près de 2.5 km à plus de 11% de pente moyenne.
9.3 km • 719 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km