Pal est une ascension de 10.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Andorra. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 661 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-5) est relativement modérée (4-8%), servant d'échauffement. La véritable difficulté se concentre entre les KM 6 et 8, avec une séquence exigeante à 9% et 8%. La fin (KM 9-10.4) reste soutenue à 7-4%, nécessitant de garder des forces.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 6-8) et évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres plus faciles pour aborder cette section avec des réserves.
2. Adapter le braquet au pourcentage : Utilisez un développement souple pour maintenir une cadence régulière, surtout dans les pentes à 8-9% où l'effort peut devenir rapidement violent.
3. Se concentrer sur la fin : La pente diminue légèrement après le KM 8, mais reste à 7%. Gardez un effort constant jusqu'au dernier kilomètre (4%) pour pouvoir accélérer si possible.
10.4 km • 661 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km