Alto Abaurregaina est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Abaurrepea / Abaurrea Baja, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 6.8%. L'ascension totalise 193 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est régulier, avec une pente moyenne de 4.9% sur les 3 premiers kilomètres, principalement composée de sections à 5-6%. La difficulté réelle réside dans l'absence de répit significatif avant le dernier demi-kilomètre, qui est parfaitement plat.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Maintenez une puissance constante sur les 3.5 premiers kilomètres, la pente étant très homogène. Évitez les à-coups.
2. Utilisez la fin pour récupérer : Le dernier demi-kilomètre à 0% de pente est idéal pour relâcher l'effort et préparer l'éventuel sprint pour le panneau.
3. Anticipez le changement : La pente passe de 5% (KM 3.0-3.5) à 0% (KM 3.5-4.0). Soyez prêt à ajuster votre braquet pour maintenir votre cadence sans brusquer votre musculature.
4.0 km • 193 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km