Ekklisia Profitis Ilias est une ascension de 9.7 kilomètres (hors catégorie). Ekklisia Profitis Ilias culmine à 1 077 m d'altitude. Il est situé à Πετροβούνι, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Ηπείρου - Δυτικής Μακεδονίας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 786 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9.7 km présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne élevée de 8%. La difficulté réside dans son homogénéité : la majorité des tronçons (14 sur 20) ont une pente comprise entre 6% et 9%, créant un effort constant et exigeant. Le final particulièrement raide à 15% sur les 200 derniers mètres nécessite de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Les premiers kilomètres (0-2.5 km) présentent des séquences à 11% et 9%. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous "griller" précocement.
2. Trouvez un rythme régulier : La section centrale (km 3 à 8) est plus "ronde" (pentes de 5% à 7%). Utilisez cette partie pour stabiliser votre fréquence cardiaque et votre puissance dans une zone d'effort durable.
3. Gardez une réserve pour le final : Anticipez la dernière portion (après 9 km) qui se redresse significativement (9% puis 15%). Gérez votre effort en conséquence dans les kilomètres précédents.
9.7 km • 786 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
