Kostitsio est une ascension de 6.7 kilomètres (hors catégorie). Kostitsio culmine à 854 m d'altitude. Il est situé à Πάτερο, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Ηπείρου - Δυτικής Μακεδονίας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 10.1% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 679 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6.7 km est un défi sérieux avec une pente moyenne de 10.1%, la classant hors catégorie. La difficulté réside dans sa section centrale extrêmement raide (KM 1.0 à 4.0), où les pentes dépassent constamment 10-13%, générant près de 400m de dénivelé sur seulement 3 km. Le final est plus abordable, avec une pente qui diminue progressivement après le KM 4.0.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Les premiers kilomètres (8%) sont trompeurs. Évitez de sur-régler pour aborder la partie la plus dure (KM 1.5-4.0) avec des réserves.
2. Survivre au mur central : Sur les tronçons à 11-13%, trouvez un rythme soutenable (cadence basse, puissance constante) et ne cherchez pas à accélérer. La pente redescend à 2% au KM 1.5, profitez-en pour récupérer.
3. Profiter du final : Après le KM 4.0, les pentes deviennent plus raisonnables (6-9%). Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez légèrement augmenter l'allure sur les derniers kilomètres.
6.7 km • 679 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km