Profitis Ilias est une ascension de 12.3 kilomètres (hors catégorie). Profitis Ilias culmine à 1 146 m d'altitude. Il est situé à Δήμος Κεντρικών Τζουμέρκων, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Ηπείρου - Δυτικής Μακεδονίας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 984 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 12.3 km à 8% de moyenne est difficile, classée Hors Catégorie. Sa difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois séquences raides (KM 3-5 à 10-11%, KM 8-9 à 10%, KM 11-12 à 9%) sont séparées par des replats (KM 5-7 et KM 9-10 à 3-5%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres (7-9%) pour constituer une réserve d'énergie avant les parties les plus raides.
2. Anticipez les changements de pente. Utilisez les replats (KM 5-7 et KM 9-10) pour récupérer en pédalant souple sans vous arrêter, préparez-vous aux relances.
3. Gardez de la force pour le final. Le dernier kilomètre (9%) est exigeant, évitez de "craquer" dans la portion à 11% (KM 4-5) en sur-régulant votre effort.
12.3 km • 984 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km