Valico del Fago del Soldato est une ascension de 26.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Zumpano, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 29.9%. L'ascension totalise 1832 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 26,4 km présente une difficulté réelle mais progressive. La première moitié (KM 0-13) alterne des pentes modérées (3%-5%) avec quelques sections à 7%, permettant une mise en route. La véritable difficulté arrive en finale, avec trois kilomètres très raides à 9% (KM 20-22 et 24), précédés d'une légère descente qui peut casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Profitez des premiers kilomètres, moins pentus, pour trouver un rythme régulier sans forcer. L'objectif est d'aborder la partie la plus dure (après le KM 20) avec des réserves.
2. Anticipez les changements de pente : La descente entre les KM 22 et 24 est un piège. Utilisez-la pour récupérer activement (pédalage souple) sans perdre complètement votre élan avant l'ultime rampe à 9%.
3. Morcellement mental : Divisez l'ascension en trois tronçons : l'approche (KM 0-13), le cœur avec les pentes à 6-7% (KM 14-19), et l'assaut final (KM 20-fin). Concentrez-vous sur un segment à la fois.
26.4 km • 1832 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km