Varco di San Mauro est une ascension de 14.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Castiglione Cosentino, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 21.6%. L'ascension totalise 1044 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14 km est difficile dès le départ, avec quatre premiers kilomètres très exigeants (pentes de 9% à 12%). La difficulté diminue légèrement au milieu (KM 5.0-9.0 avec 5%-8%) avant une légère reprise en fin de parcours. Le dénivelé constant de plus de 1000m en fait un challenge sérieux.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du départ : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres à 12%. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale (KM 6.0-9.0, pentes de 5%-6%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter sans réduire l'allure.
3. Préparation finale : Anticipez la légère remontée de la pente après le 10ème kilomètre pour conserver de l'énergie jusqu'au sommet.
14.0 km • 1044 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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