Ziortza-Golerria est une ascension de 5.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ziortza-Bolibar, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 415 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 3,5 premiers kilomètres sont relativement constants (5-6%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté augmente radicalement sur le deuxième tiers, avec des pentes sévères de 9% à 14% entre les kilomètres 3,5 et 5,0. Le dernier demi-kilomètre à 10% reste exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez la première partie plus "douce" pour trouver un rythme régulier sans vous fatiguer excessivement. L'effort principal doit être réservé pour la section la plus raide.
2. Anticiper le changement de rythme : Vers le kilomètre 3,5, soyez mentalement et physiquement prêt à ajuster votre développement et votre effort pour faire face à la pente qui dépasse les 10%.
3. Maintenir la cadence : Dans les pourcentages les plus forts, concentrez-vous sur le maintien d'une fréquence de pédalage élevée pour préserver vos muscles et éviter l'engorgement lactique.
5.5 km • 415 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km