San Juan est une ascension de 3.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Iurreta, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 246 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. Sa difficulté principale réside dans le kilomètre central (KM 1.0-2.0), qui combine une section très raide à 14% suivie d'un faux-plat descendant de 3% et d'un plat à 0%. Le final (KM 2.5-3.2) est exigeant avec deux portions à 10% et 14%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le secteur à 14% (KM 1.0-1.5) : Ne pas partir trop fort et adopter un rythme régulier pour cette portion clé, la plus pentue de l'ascension.
2. Profiter du répit (KM 1.5-2.5) : Utilisez la section plate et descendante pour récupérer activement (pédalage souple) sans perdre de vitesse, en prévision du final difficile.
3. Anticiper le final raide : Abordez les derniers 700 mètres (10% et 14%) avec des réserves d'énergie. Maintenez une cadence de pédalage élevée si possible pour éviter l'engorgement musculaire.
3.2 km • 246 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km