Adolfov est une ascension de 5.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Zadní Telnice, Severozápad, Česko. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 380 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 6.5% sur 5.8 km est constante, sans section plate pour récupérer. Le kilomètre le plus exigeant se situe entre 2.5 et 3.0 km avec une pente de 9%, précédé d'un secteur plus "dou" (5% entre 2.0 et 2.5 km) qui peut créer un effet de contraste.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les 1.5 premiers km (7%-8%) sont pentus. Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue prématurément.
2. Anticipez le changement de rythme : Après le secteur à 5% (vers 2.0-2.5 km), préparez-vous mentalement et physiquement à attaquer la portion la plus raide (9% à 2.5 km).
3. Maintenez une cadence régulière : La pente reste globalement homogène (6-7%) sur la seconde moitié. Trouvez un braquet qui vous permet de conserver une fréquence de pédalage stable jusqu'au sommet.
5.8 km • 380 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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