Kostomlaty est une ascension de 7.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Světec, Severozápad, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 367 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans sa fin, avec deux sections à 7% sur le kilomètre 6.0-7.0, après une partie centrale plus douce (pentes de 2-4% entre les km 2.0 et 4.0). Le dénivelé total de 367m sur 7.8km est conséquent mais gérable.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort dans les premiers kilomètres (8% dès le km 0.5). Utilisez la partie centrale moins pentue (km 2.0-4.5) pour récupérer et ajuster votre effort.
2. Préparer la fin difficile : Anticipez la séquence exigeante des km 5.0-7.0 (pentes de 5% à 7%). Gardez des réserves d'énergie pour maintenir un bon tempo sur cette portion décisive.
3. Rythme constant : Viser une puissance ou une fréquence cardiaque stable est clé pour ne pas "craquer" dans les derniers hectomètres, malgré la pente qui se radoucit (4% puis 2%).
7.8 km • 367 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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