Col de la Croix de la Serra est une ascension de 6.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Viry, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec un début exigeant (pentes à 7-8%), suivi d'une courte descente au KM 1.0-1.5 qui caspe le rythme. La seconde moitié, à partir du KM 4.0, est plus régulière et soutenue (pentes de 5-6%), demandant une bonne gestion de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler sur les fortes pentes du début. Gardez des forces pour la partie plus constante de la fin.
2. Profitez de la descente : Utilisez le court replat en pente négative (KM 1.0-1.5) pour récupérer et relâcher les muscles sans perdre trop de vitesse.
3. Rythme régulier en fin de montée : À partir du KM 4.0, trouvez un rythme de croisière solide pour maintenir votre puissance sur les pentes de 5-6% jusqu'au sommet.
6.6 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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