Col de Sur la Semine est une ascension de 19.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chaumont, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 857 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la première moitié (pentes régulières de 5-6% sur 8 km), suivie d'une section centrale plus tactique avec des replats (KM 8-13) et une courte descente (KM 13-14). La difficulté réapparaît en fin de parcours avec des pentes à 6-7% (KM 15-17) avant un final très doux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Gardez un rythme constant sur les 8 premiers kilomètres pour éviter la surchauffe avant les parties plus faciles.
2. Récupération active : Profitez des kilomètres 8 à 13 (pentes faibles) pour récupérer en maintenant une cadence, sans forcer, pour préparer le dernier mur.
3. Gestion du final : Anticipez la reprise de pente à 7% au KM 15 et préservez des forces pour cette section clé, le dernier kilomètre étant quasi-plat.
19.6 km • 857 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km