Col de Sur la Semine est une ascension de 18.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Septmoncel les Molunes, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 614 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (18.1 km) mais avec un profil très irrégulier. La première moitié (KM 0-6) est exigeante, avec des pentes de 5% à 7%. La difficulté est ensuite contrebalancée par une longue section plate et descendante entre les KM 7 et 16, avant un final légèrement pentu (3%). Le défi réside dans la gestion de l'effort face à ces variations.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 6 premiers kilomètres, les plus pentus. Adoptez un rythme constant que vous pouvez maintenir.
2. Profiter du plat : Utilisez la longue section de pente nulle ou négative (KM 7-16) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant une cadence.
3. Préparer le final : Anticipez la légère remontée des 2 derniers kilomètres en conservant des forces durant la phase de récupération.
18.1 km • 614 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km