Cote de Viry est une ascension de 8.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Chassal-Molinges, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 414 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% sur 8,4 km est régulière, mais le premier kilomètre est plus exigeant (6-7%), nécessitant une gestion de l'effort dès le départ. La fin est plus facile (pentes à 3%), offrant une possibilité de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résiste à l'envie de suivre un rythme élevé dans le premier kilomètre plus pentu (6-7%) pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Rythme régulier : Trouve et maintiens une cadence stable sur la longue section centrale où la pente est constante à 5%, c'est la clé pour une ascension efficace.
3. Finition active : Profite des 3% de pente sur le dernier kilomètre pour accélérer légèrement et terminer fort sans épuisement supplémentaire.
8.4 km • 414 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km