Alt de la Safor est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vilallonga / Villalonga, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 451 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil très irrégulier. La pente moyenne de 8.4% est élevée, mais elle cache des passages extrêmement exigeants (trois tronçons à 12-13%) entrecoupés de sections de récupération (5%, et même un plat à 0% vers le KM 3.0). Le début est brutal et le final, de KM 4.5 à l'arrivée, est particulièrement raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'explosion du début (12%) en gardant de la réserve. Utilisez le KM 0.5-1.0 à 5% pour retrouver un rythme cardiaque et une respiration stables.
2. Anticipez les changements de pente : La section plate au KM 3.0 est une aubaine. Profitez-en pour vous alimenter et vous hydrater avant l'enchaînement des dernières pentes sévères (6% puis 13% et 11%).
3. Gardez des jambes pour le final : Ne vous épuisez pas dans les premiers 13%. La dernière partie (1.4 km à plus de 11%) est décisive ; abordez-la avec un braquet souple et un rythme régulier.
5.4 km • 451 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km