Mirador del Xap est une ascension de 3.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Benialí, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 9.9% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 327 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Benialí est une montée courte (3.3 km) mais intense, avec une pente moyenne sévère de 10%. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, alternant des sections très raides (13% sur les premiers et avant-derniers 500 m) avec des répit partiels (5% au kilomètre 1.0-1.5). Le dénivelé constant et les deux passages à 13% en font une 1ère catégorie justifiée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : La première section à 13% impose de caler son rythme dès le début pour éviter la surchauffe cardiaque.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion la plus douce (KM 1.0-1.5 à 5%) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les deux kilomètres à 11-13%.
3. Gardez de la réserve : La fin à 7% est plus abordable, mais préservez un peu d'énergie pour maintenir la puissance sur les derniers 300 mètres.
3.3 km • 327 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km