Muro di Geppa est une ascension de 3.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Vallo di Nera, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 238 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil majoritairement régulier sur ses 3,5 premiers kilomètres, avec des pentes modérées (4% à 6%). La difficulté réside presque entièrement dans le dernier segment (3,5-3,9 km), qui est très raide (15%) et représente à lui seul plus du quart du dénivelé total (63m).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Adoptez un rythme constant et économisez vos forces sur les 3,5 premiers kilomètres, qui sont abordables. La pente de 15% en fin de montée nécessite des réserves.
2. Anticiper la fin : Préparez-vous mentalement et physiquement au changement de rythme brutal sur les 400 derniers mètres. Une réduction de braquet rapide sera nécessaire.
3. Contrôler l'effort : Évitez de "craquer" dans la partie finale en surveillant votre fréquence cardiaque ou votre puissance. L'ascension se joue dans les derniers 400 mètres.
3.9 km • 238 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km