Muro di Geppa est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant'Anatolia di Narco, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 245 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil atypique avec une difficulté réelle concentrée sur les 700 derniers mètres. La première partie (2 km) est régulière à 8%, suivie d'un répit net sur 500m à 5% et d'une courte descente. La conclusion à 11% sur 700m est exigeante, représentant à elle seule près de 30% du dénivelé total.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité en première partie : Gardez une intensité contrôlée sur les 2 premiers kilomètres à 8% pour préserver les jambes.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate et descendante (KM 2.0-3.0) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque.
3. Réservez-vous pour le final : Anticipez la pente sévère de 11% en abordant le dernier kilomètre avec des forces intactes. Un braquet plus léger doit être prévu à ce moment.
3.7 km • 245 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km