Forca di Cerro est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant'Anatolia di Narco, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 440 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6,7 km présente une difficulté soutenue dès le départ. La première moitié est particulièrement exigeante, avec quatre kilomètres consécutifs entre 8% et 10% de pente moyenne. La seconde partie (après le KM 4.0) offre un répit relatif avec des pentes plus modérées (3% à 7%), permettant une récupération avant un final régulier à 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Gérez votre effort sur les 4 premiers kilomètres très pentus pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus douce entre les KM 4.0 et 5.5 (pentes de 3% à 6%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Rythme régulier : Maintenez une cadence constante sur les pentes comprises entre 5% et 7% qui représentent la majorité de l'ascension.
6.7 km • 440 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km