Mucciafora est une ascension de 11.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Vallo di Nera, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 859 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie de 11.5 km est difficile en raison de sa longueur et de son pourcentage moyen élevé (7.5%). La difficulté est accentuée par une séquence exigeante entre les kilomètres 3 et 8, où la pente dépasse constamment 9%, avec un pic à 11% au quatrième kilomètre. Le final est plus abordable, avec une pente qui diminue progressivement après le 8ème kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la partie centrale : Anticipez la section la plus raide (KM 3-8) et évitez de partir trop fort. Maintenez un rythme régulier pour ne pas vous épuiser avant le replat final.
2. Utiliser les derniers kilomètres pour récupérer : La pente diminue significativement après le KM 9 (5%, puis 4%). Profitez de cette partie pour relâcher légèrement l'effort et retrouver un souffle avant l'arrivée.
11.5 km • 859 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km