Poggio Primocaso est une ascension de 9.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cerreto di Spoleto, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 649 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première partie est exigeante (pentes de 7 à 9%), suivie d'un long répit de près de 4 km (pentes de 2 à 4%, avec même une courte descente). La difficulté culmine dans les 2 derniers kilomètres avec des pentes sévères de 11%, précédées d'un secteur à 13%. L'effort est donc très variable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les pentes élevées du début, afin de préserver vos forces pour les sections critiques de la fin.
2. Profiter du répit central : Utilisez la portion plus plate entre les km 3.0 et 7.0 pour récupérer activement (petit braquet, hydratation, alimentation) avant l'assaut final.
3. Anticiper les ultimes pourcentages : Gardez une réserve mentale et physique pour les derniers kilomètres (à partir du km 7.5), qui sont les plus pentus de l'ascension (13% et 11%).
9.7 km • 649 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km