Forca di Cerro est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vallo di Nera, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 420 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 9 km présente une pente moyenne modérée de 5%, mais sa difficulté en 1ère catégorie provient de sa longueur et de son profil irrégulier. Plusieurs séquences à 6% (notamment aux kilomètres 0.5-1.0, 1.5-2.0, 6.0-6.5 et 7.0-7.5) rompent régulièrement le rythme, empêchant une récupération complète.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Adoptez une allure de base sur les parties à 4-5% pour conserver des réserves. Anticipez et relâchez légèrement l'effort sur les sections à 6%, surtout dans le dernier tiers.
2. Contrôler le début : Les premiers kilomètres sont exigeants (4% et 6%). Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue prématurément.
3. Se concentrer sur la fin : Les trois derniers kilomètres présentent une succession de pentes à 4%, 4% et 5%. Une bonne gestion de l'effort en début de montée permettra de maintenir la puissance ici.
9.0 km • 420 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km