Ailanes est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Valle de Zamanzas, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa courte distance (3 km). Le principal défi réside dans son début très exigeant, avec une pente de 11% sur les 500 premiers mètres, suivie d'une section à 9%. La partie centrale (KM 1.0-2.0) est plus abordable (5-6%), offrant un répit avant un final relevé à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 11% initiaux pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Récupération active : Profitez de la partie centrale moins pentue (KM 1.0-2.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces.
3. Anticipez le final : Gardez des réserves pour les derniers 500 mètres à 8%, qui nécessiteront un regain d'effort.
3.0 km • 221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km