Alto de la Mota est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Valle de Sedano, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur le second tiers, entre 2.5 et 3.5 km, avec deux sections raides à 9% et 7%. Le dernier segment (3.5-3.9 km) est quasi-plat (1%), offrant un répit en finale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Gardez des réserves pour le doublet difficile des km 2.5 à 3.5, qui représente près de 40% du dénivelé total.
2. Anticipation : Sur la section à 9%, adoptez une cadence de pédalage élevée pour limiter la fatigue musculaire. La descente de pente à 1% en fin de montée permet de relancer avant un éventuel sprint.
3.9 km • 197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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