Alto de la Hoya est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Valle de Valdebezana, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 231 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (0-2.5 km) est très douce, avec des pentes de 0% à 3%, permettant une mise en jambe aisée. La difficulté commence réellement après 2.5 km, avec une séquence soutenue de 6% à 7% sur près de 3 kilomètres. Le final est plus abordable (3%), mais la partie centrale constitue le vrai challenge.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des forces pour le cœur de l'ascension : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Gérez votre allure pour aborder frais la section difficile à partir du 2ème kilomètre.
2. Adoptez un rythme régulier entre les km 2.5 et 5.0 : Cette longue portion à pente élevée (6-7%) est la plus exigeante. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sans "exploser".
3. Profitez du final pour récupérer : Les derniers 400 mètres à 3% permettent de relâcher légèrement l'effort avant le sommet et de retrouver un souffle.
5.4 km • 231 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km