Ginestarre est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vall de Cardós, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 412 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec deux secteurs clés : un premier pic à 10% entre le km 1.0 et 1.5, et une finale exigeante avec une séquence de 10% (km 4.0-4.5) puis 12% (km 4.5-5.0). La pente moyenne de 7.4% sur 5.6 km est soutenue, mais c'est cette répartition inégale qui dicte la stratégie.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos ressources avant le premier raidillon à 10%. L'objectif est d'aborder la dernière partie (à partir du km 4.0) avec des jambes encore fraîches.
2. Anticipez la finale : La section la plus dure (12%) arrive après 4.5 km d'effort. Gardez une réserve de force pour ce passage crucial, où un excès de fatigue peut considérablement ralentir votre allure.
3. Récupération dans les parties à 6-7% : Profitez des kilomètres à pente plus "douce" (comme entre 2.0 et 4.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter légèrement.
5.6 km • 412 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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