Estaon est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vall de Cardós, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 361 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans son début très exigeant (pente à 10% sur le deuxième demi-kilomètre) et une section centrale plus plate (KM 2.5-4.0) qui rompt le rythme avant un final soutenu (pentes de 6 à 8% sur les derniers 2.4 km).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Garde des forces pour le secteur le plus pentu (0.5-1.0 km) en évitant de sur-régler.
2. Profite du répit : Utilise la portion quasi-plate du milieu (KM 2.5-4.0) pour récupérer et te realimenter avant l'effort final.
3. Rythme constant en finale : Anticipe la remontée progressive de la pente après le KM 4.0. Trouve un braquet qui te permet de maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
6.4 km • 361 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km