Montée du Planay est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Val-Cenis, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 455 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Val-Cenis présente une difficulté réelle en deux temps. La première partie, sur 4 km, est très exigeante avec des pentes comprises entre 7% et 10%. La seconde partie est plus irrégulière, avec même deux courtes descentes (KM 4.5-5.5 à -1% et -2%), avant de finir sur des pentes plus douces (4-6%). La 1ère catégorie est justifiée par la sévérité du début.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur le premier quart : Ne pas se laisser griser par les premiers pourcentages élevés. Partez à un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'explosion prématurée.
2. Profiter des répit : Les sections en légère descente entre les KM 4.5 et 5.5 sont cruciales. Utilisez-les pour récupérer en pédalant souple sans forcer, afin d'aborder la fin plus sereinement.
3. Anticiper la fin : Les 2 derniers kilomètres à 4-6% sont roulants mais demandent un effort soutenu. Gardez des forces pour relancer votre rythme après la descente.
7.4 km • 455 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km