Alto de Murgil est une ascension de 1.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Usurbil, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 10.5% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1.9 km présente un profil en deux temps. La première moitié (0-1.0 km) est relativement modérée (pente moyenne de 7.4%), servant de préambule. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie (1.0-1.9 km), avec une pente moyenne sévère de 14.1%, culminant à 17% entre 1.2 et 1.4 km. Le pourcentage moyen de 10.5% est trompeur et masque la véritables exigence de la montée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez la première partie (jusqu'au KM 1.0) pour trouver un rythme respiratoire, sans forcer. L'effort intense doit être réservé pour les pentes à 16-17%.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du KM 1.0, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité. Une réduction de braquet rapide et anticipée est cruciale pour ne pas "crever".
3. Maintenir la cadence : Dans les sections les plus raides, concentrez-vous sur le maintien d'une cadence de pédalage régulière plutôt que sur la puissance pour éviter l'encrassage musculaire.
1.9 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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