Aia est une ascension de 4.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Aia, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 19.1%. L'ascension totalise 290 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans son premier tiers. Les trois premiers demi-kilomètres (12%, 9%, 11%) sont très exigeants et concentrent plus de 55% du dénivelé total. La suite est plus modérée, avec une section de récupération nette entre 1.5 et 2.0 km (4%), avant une légère reprise de la pente jusqu'au 3.0 km.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes sévères du début. Maintenez un effort régulier pour éviter la surchauffe cardiaque prématurée.
2. Profitez du répit : La portion entre 1.5 et 2.0 km (4%) est une opportunité clé pour récupérer, baisser un braquet et restaurer votre rythme respiratoire avant la fin.
3. Rythmez la fin : Les derniers 500 mètres à 3% permettent de relancer l'allure pour une arrivée plus rapide, mais l'ascension se gagne essentiellement dans la gestion du départ.
4.0 km • 290 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
