Alto de Erdoizta est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Zestoa, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 467 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans trois séquences pentues concentrées sur la première moitié : un départ à 9%, un passage à 9-8% vers 2km, et surtout un kilomètre très exigeant à 13% vers 3.0-3.5km. Le kilomètre de descente à -2% offre un court répit avant une nouvelle portion à 10%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort malgré la pente initiale à 9%. L'objectif est d'arriver frais au redoutable kilomètre à 13%, vers le 3ème km.
2. Anticipez les changements de pente : Utilisez les sections moins pentues (comme le léger replat à -2% et les parties à 1-2%) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer, afin d'aborder les montées sévères avec des ressources préservées.
3. Adoptez une cadence adaptée : Sur les pentes raides (8-13%), privilégiez un développement qui vous permet de maintenir une cadence régulière pour éviter l'épuisement musculaire prématuré.
8.3 km • 467 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de Erdoizta