Côte d'Héry-sur-Ugine est une ascension de 11.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ugine, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 580 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Outrechaise présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-5) est relativement modérée, avec une séquence plus facile au KM 5-6 (2%). La difficulté augmente nettement dans la seconde moitié, avec trois kilomètres raides (6%, 7%, 6%) entre les KM 6 et 9, et une conclusion exigeante à 7%. La présence de ces pentes soutenues en fin de parcours en fait une ascension de 1ère catégorie typique, où la gestion de l'effort est cruciale.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les cinq premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un rythme régulier sans vous surmener. Le kilomètre à 2% (KM 5-6) est une opportunité de récupération active.
2. Anticiper le mur final : Gardez des forces pour la section difficile entre les KM 6 et 11. Préservez-vous mentalement et physiquement pour affronter les pentes à 6% et 7% qui décident de l'ascension.
3. Maintenir une cadence élevée : Sur les pourcentages moyens (4-6%), privilégiez une fréquence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour économiser vos muscles et éviter l'engorgement lactique avant les ultimes rampes.
11.0 km • 580 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Côte d'Héry-sur-Ugine
Rayon de 20 km