Opicina est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Trieste, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 314 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative concentrée sur sa première moitié. Les quatre premiers kilomètres (0-2.5 km) sont très exigeants, avec des pentes comprises entre 9% et 13%, représentant près de 80% du dénivelé total. La seconde partie (2.5-4.2 km) est nettement plus abordable, avec des pentes de 2% à 4%, offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes sévères des premiers kilomètres. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion plus plate après 2.5 km pour récupérer activement : restez en danseuse un moment pour détendre les muscles, hydratez-vous et baissez légèrement votre braquet pour relancer la cadence.
3. Anticiper le final : Même si la fin est à 2%, elle arrive après une section de faux-plat. Maintenez un effort constant jusqu'au sommet pour ne pas perdre de temps sur cette dernière partie.
4.2 km • 314 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Opicina