Crucoli est une ascension de 5.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Torretta, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 323 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La première partie (3 premiers km) est très douce (3%), servant d'échauffement. La difficulté augmente nettement à partir du KM 1.5, avec une séquence exigeante de 7 à 9% sur près de 3 km. Un répit notable intervient sur 500m à pente 0% avant un final très raide (8% puis 12% sur les 200 derniers mètres).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Résistez à l'envie de partir trop vite dans les 3% initiaux. Utilisez cette section pour trouver votre cadence avant la partie difficile.
2. Anticiper le répit : Le plateau à 0% au KM 4.5 est crucial. Profitez-en pour récupérer et vous préparer mentalement et physiquement à l'assaut du final.
3. Garder de la réserve pour le final : La pente culmine à 12% dans les derniers mètres. Abordez la dernière montée (KM 5.0-5.7) avec une réserve de puissance pour maintenir l'effort jusqu'au sommet.
5.7 km • 323 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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