Valico di Melissa est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Torre Melissa, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La première moitié est relativement douce (pentes de 2% à 5%), mais la difficulté augmente significativement entre le kilomètre 1.5 et 3.0, avec une séquence soutenue de 7% et 8% qui constitue le cœur de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort sur les premiers kilomètres moins pentus pour préserver vos forces avant la section la plus difficile (KM 1.5 à 3.0).
2. Anticipez les changements de pente : La pente passe de 3% à 7% au KM 1.5. Anticipez ce changement en passant un rapport adapté à l'approche de cette portion exigeante.
3. Effort constant : Sur la section de 7-8%, cherchez à maintenir une puissance ou un rythme cardiaque constant plutôt que de forcer par à-coups.
3.6 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km