Ciro est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cirò, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 203 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 6.6% est régulière, mais le kilomètre le plus raide (8% entre 1.5 et 2.0 km) constitue le principal défi, intervenant au milieu de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres (6-7%) permettent de trouver un bon tempo sans s'épuiser prématurément.
2. Anticipez le secteur clé : Gardez des réserves pour aborder le kilomètre à 8% (vers 1.5 km), où l'effort sera le plus intense.
3. Relâchez la pression en fin de montée : Les deux derniers kilomètres à 6% permettent de récupérer et de maintenir la cadence jusqu'au sommet.
3.1 km • 203 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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