Col de la Croix Fayot est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ternuay-Melay-et-Saint-Hilaire, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 349 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.7 km) mais très exigeante en raison d'une pente moyenne sévère de 9%. La difficulté est accentuée par un profil irrégulier, avec un premier kilomètre très raide (10-11%) suivi d'un répit relatif au KM 2.0-2.5 (5%). L'ultime section (KM 3.0-3.5 à 13%) constitue un défi majeur en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers 500m à 10-11%. Adoptez un rythme stable pour préserver vos ressources.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 5% (vers 2km) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant perdre trop de vitesse.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez le mur final à 13% en abordant le dernier kilomètre avec une marge d'effort. Une gestion du braquet est cruciale ici.
3.7 km • 349 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km